И цигун, и йога используют в своих методиках динамические формы (движения тела) и статические формы (медитацию).
Еще одно преимущество практик цигун в том, что здесь задействуется много мышц-стабилизаторов. В силовых тренировках мы их почти не развиваем, особенно если наш тренировочный комплекс состоит только из изолированных упражнений.
В идеале - заниматься каждый день. Если не удается - не беда, но тренировки все равно должны быть регулярными.
одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, из натуральных материалов;
Повышает тонус организма, снимает усталость. Подходит для восстановления после физических или умственных нагрузок.
Так все органы и отделы получат сбалансированное кровоснабжение. Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций. Советы перед стартом
Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Отдельные методы и результаты применения цигун
И-Сян терапия (терапия мыслеобразами) официально признана частью традиционной китайской медицины;
Integrative medicine (IM) refers to "the Mixing of common and complementary medicines and therapies Using the purpose of using the most proper of both or equally modalities to look after the affected qigong individual in general",[fifty four]: 455–456 While complementary is employing a non-mainstream solution together with standard medicine, while alternate is employing a non-mainstream technique in place of standard drugs.
Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану. Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.
Как практиковать цигун с пользой для тела, духа и разума?
Но после ряда тренировок эти неприятные ощущения проходят.
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.
Развивать качества, открывать новые грани в себе и вокруг, видеть красоту в мелочах и чувствовать себя частью вселенной ― это и есть осознанность.